Settimana piuttosto negativa. Lo stato di forma è decisamente in ribasso, con un alto livello di stanchezza un po’ preoccupante.
Per chiudere la settimana in bellezza il weekend è stato pessimo dal punto di vista meteo ed il lungo di 26 km previsto per domenica (la Marcia del Tappeto Fiorito a Chiaravalle della Colomba, una delle più belle marce del periodo) è inesorabilmente saltato con negative conseguenze sul chilometraggio settimanale.
Dulcis in fondo nel pomeriggio la deludente prova della Nazionale contro i kiwis neozelandesi. Non era proprio giornata!

Martedì 15 giugno
CL 15 Km
Ritmo medio 5:08" BPM medi …
Nonostante i buoni numeri dell’allenamento in termini di ritmo le sensazioni non sono state particolarmente buone: grande fatica, gambe legnose e difficolta’ nei cambi di ritmo. Probabilmente il lunghissimo di domenica ed il caldo hanno lasciato il segno

Mercoledì 16 Giugno
CL 10 Km + 5 allunghi finali
Ritmo medio 5:09" BPM medi 162
Valgono le considerazioni dell’allenamento del giorno precedente: grande fatica e cattive sensazioni. L’unico elemento positivo sono stati gli allunghi finali fatti in crescendo e. finalmente, con qualche segnale di scioltezza

Venerdì 18 Giugno
CL 14 Km + 5 allunghi finali
Ritmo medio 5:10" BPM medi 160
Qualche miglioramento grazie all’abbassamento delle temperature. Resta comunque una spiacevole sensazione di stanchezza e fatica. Buona comunque la parte centrale dell’allenamento dal punto di vista del ritmo pur con la solita fastidiosa legnosita’ delle gambe

Km TOTALI 39.

Molto basso il kilometraggio a causa dell’impossibilita’ di fare il lunghissimo previsto per domenica. Forse non tutto il male viene per nuocere, spero che il riposo forzato mi serva per una rigenerazione fisica ed anche mentale.
In effetti trovo le sedute del periodo di costruzione piuttosto monotone e poco stimolanti, con tanta noiosa corsa lenta. Speriamo di raccogliere i frutti nei prossimi mesi…
La prossima settimana cerchero’ di recuperare i km persi sperando in un miglioramento della condizione.

Settimana interlocutoria di deciso scarico in vista della Cortina Dobbiaco ed anche per una predominante situazione di stanchezza fisica e mentale, senz’altro causata dai primi caldi ma soprattutto dal sovrallenamento delle ultime settimane.

Il quadro “sfigatico” sembra purtroppo continuare con una preoccupante costanza, sia pure senza provocare grazie a Dio situazioni particolarmente gravi ed irreparabili. Martedi’ un forte crampo notturno al polpaccio della gamba sinistra mi ha provocato un dolorino perdurante che hai consigliato di saltare l’allenamento di mercoledi’. Fortunamente giovedi’ la situazione e’ decisamente migliorata, anche con l’aiuto di una dormita notturna veramente ristoratrice.

Elemento positivo della settimana di natura culinaria: la cena di martedi’ sera al “Nido del Picchio” per la festa di fine corso di cucina di Barbara. Menu’ sublime: fingerfood (spuma di astice, pralina di pollo, ricottina e olive e pate’), carpaccio di tonno alle verdure con crema di limone, mousse di gorgonzola con fave e asparagi, spaghetti freddi di astice, ravioli integrali di fagioli con asparagi, filetti di pesce gatto con anelli di cipolla e chiusura con mousse di cioccolato in salsa di zafferano. Daniele lo chef ha saputo stupirci ancora una volta.

La mattina dopo esami del sangue, poco tempestivi oserei dire….


Martedi’ 25 Maggio
CL 9 Km
Ritmo medio 4:50" BPM medi 161
Una bella seduta breve provando il nuovo percorso a Ribera, con circa 3 km di sterrato. Variazione di 4 km ad una media di 4.37" con sensazioni buone anche le gambe restano ancora un po’ rigide. Allungo finale con il pannello all’inizio del paese che segna una velocita’ di 15 km/h, bellissimo!

Giovedi 27 Maggio
CL 12 Km
Ritmo medio 5:00" BPM medi 152


Da venerdi’ vacanza con commissioni varie e sabato mattina di parte per Cortina d’Ampezzo. Prenotate 3 notti all’Hotel Europa. Speriamo nel meteo! Comunque dovremo portare in valigia di tutto, dal piumino al costume da bagno….

La gara dovrebbe comunque essere molto bella a leggere le entusiastiche recensioni delle passate edizioni. I primi 15 km dovrebbero presentarsi in salita sino a Cime Bianche per poi scollinare verso una decisa discesa verso Dobbiaco. La salita viene indicata come un dolce falsopiano…dicevano la stessa cosa per la Mezza del Lago di Como! Aiuto!

Settimana all’insegna del primo vero caldo, quello che si sente di più in quanto l’organismo non si è ancora adattato alle temperature, grandi sudate e pulsazioni decisamente più elevate.
Solo tre allenamenti a causa di una fastidiosa faringite e tosse, causata dalla temperature polari del treno di martedi’, che mi ha messo KO specie venerdi’.

Lunedì 7 giugno
CLR 10 Km
Ritmo medio 5:12" BPM medi 161
Anticipato l’allenamento di martedì oggi doveva essere giorno di riposo. Infatti grande fatica, gambe pesanti, caldo, fiumi di sudore e di moscerini…Un aspetto positivo provate le nuove scarpe con sensazioni buone a parte la piccola irritazione al piede sinistro che mi da un po’ fastidio…

Giovedi 10 Giugno
CL 15 Km
Ritmo medio 5:05" BPM medi 162
Una seduta buona nonostante il caldo afoso. Solito percorso Costapelata-Paderna-Valconasso. Media intorno ai 5.10 ed ultimi due km a ritmo mezza. Stanchezza post-allenamento notevole.
Provato il nuovo completo Under Armour: a parte le difficoltà iniziali dovute alla vestibilità molto aderente (tipo seconda pelle) le impressioni sono positive il tessuto è estremamente traspirante e la compressione muscolare è piacevole. Ammetto tuttavia di vergognarmi un pochino a correre con capi così attillati….

Domenica 12 Giugno
Corsa
LL 30 Km
Ritmo medio 5:20"
Tapasciata domenicale solitaria a Prato Ottesola in val Chiavenna. Partenza prestissimo per evitare il caldo afoso imperante. Arrivo intorno alle 7.40 e dopo l’iscrizione parto con l’idea di fare il percorso di 19 o 25 km. Subito salita continua di 3 km e poi inizia lo sterrato fra i boschi. Il nome “Marcia dei Vigneti” è azzeccato: si costeggiano i vigneti di Magnano e Diolo e le numerose cantine della zona. Il percorso e’ fresco ed ombreggiato e mi sento abbastanza bene. A Magnano (km 14) decido per il percorso di 30 km lanciandomi fra i boschi ed i vigneti. Una leggera crisi dopo Diolo in un tratto sull’asfalto caldo e soleggiato, fortuna che la successiva lunga discesa mi consente un buon recupero e di caricare le forze verso l’arrivo. Marcia ben organizzata, con ottimi ristori (ho provato un mezzo bicchiere di Red Bull diluito con acqua..mai piu’) e percorso bello e ben segnalato. Splendido il panorama sull’altopiano a 3 km dal traguardo. Da migliorare il ristoro all’arrivo, un po’ troppo pesante (tartine al lardo pestato, penne al ragu’,…).
Ne vale la pena, comunque…

Km TOTALI 55.
Non male il kilometraggio viste le condizioni fisiche non buone.
Confermata la necessità in questa stagione di partecipare alle marce, sfruttando i percorsi collinari freschi ed i ristori.

Settimana particolare e strana, con prosecuzione della deriva fortemente negativa ed una chiusura per fortuna in miglioramento.
Settimana corta dato che sono stato in vacanza a Cortina fino a martedì. Due giorni utili per scaricare la gara di domenica con gite e passeggiate.
Lunedì mattina a Misurina e le Tre Cime di Lavaredo. Mattinata tersa e serena ma con un gran vento gelato. La polenta con funghi e capriolo a pranzo al rifugio del Lago ci è stata veramente bene! Nel pomeriggio camminata di una dozzina di Km verso il Lago di Ayal, proprio bello!
Martedì giro a San Candido, paesino molto carino ed “austriaco” (in fondo il confine è a soli 10 km) e quindi ritorno a casa con annesso rinnovo volante della patente scaduta (mi è andata bene)!

Quindi settimana leggera con sole tre sedute di allenamento

Mercoledì 2 Giugno
CLR 16 Km
Ritmo medio 5:08" BPM medi 161
Provato un nuovo percorso circolare Costapelata-Valconasso con ritorno passando per la carraia vicino alla Lumina. Orario un po’ improbabile (mezzogiorno), vento ma buon allenamento con media vicino ad una CM

Giovedi 3 Giugno
CL 9 Km + 5 allunghi
Ritmo medio 5:09" BPM medi 162
Seduta così così con gambe un pochino legnose. Buoni comunque gli allunghi finali veramente un toccasana per sciogliere i muscoli

Domenica 5 Giugno
Corsa
LL 17 Km
Ritmo medio 5:10" BPM medi 160
Tapasciata domenicale in compagnia di Gigi a Bassano sul Bagnolo: Partiamo molto presto alle 7 e dopo un rapido caffè alle 7.40 siamo già partiti. Percorso iniziale veramente duro su sterrato, campi e boschi spesso si cammina. Deciso miglioramento dopo il quinto km con una bella strada asfaltata e sterrata impegnativa ma scorrevole. Chiudiamo in crescendo con belle sensazioni.
Al punto di arrivo vedo partire la gara competitiva di 12 km (V trofeo del Bagnolo) con la partecipazione di alcuni compagni di squadra (tra cui Alessandro, Claudio e la famigerata presidentessa). A parte Alessandro che è veramente forte, partono in maniera piuttosto patetica e sono ultimi già dopo 20 metri…Potevo tranquillamente partecipare anch’io e fare una figura migliore!

Presente un bello stand di scarpe Grizzly Sport dove vedo ed acquisto ad un ottimo prezzo le Asics Stratus 3 che avevo in testa da qualche tempo. La calzata è comoda, sono leggere e mi hanno assicurato che vanno benissimo anche per la mia leggerissima pronazione. Non vedo l’ora di provarle!

In chiusura bollettino medico: esami del sangue disastrosi fatti il 26 maggio dopo la cena al ristorante con trigliceridi a 1376! Ho qualche dubbio sulla validità dell’esito sia per la vicinanza della cena (solo 6 ore di digiuno) che per un eventuale errore di laboratorio.
Chiedo di rifare l’esame ed il medico curante mi terrorizza e mi prescrive subito pastiglioni anticolesterolo e dislipidemia e fissa una visita per lunedì mattina da una diabetologa….sigh!
Venerdì mattina esame rifatto in condizioni di digiuno corrette.
Sabato sera l’esito: trigliceridi 82! Fortuna che non ho ascoltato il medico….

L’iscrizione a questa gara piuttosto anomala per le mie abitudini di podista da asfalto e per la distanza poco usuale (30 km) è nata per caso o, meglio, per merito/colpa del mio amico Gigi che mi ha spinto alla partecipazione. Informandomi in rete sulla gara si potevano poi leggere esclusivamente commenti e racconti entusiastici, con particolare riferimento al bellissimo percorso panoramico fra i boschi e le montagne dolomitiche.
Inoltre, guardando il calendario la data del 30 maggio consentiva di sfruttare il ponte del 2 giugno per fare qualche giorno di vacanza in una bella località di montagna come Cortina d’Ampezzo dove, tra l’altro, non ero mai stato.
Quindi detto e fatto! Iscrizione alla gara e prenotazione di 4 notti all’Hotel Europa di Cortina suggerito nel sito della gara e ben ubicato in zona centrale e comoda.
Partenza da casa sabato mattina 29 maggio verso le 8.30 con mia moglie Barbara, iscritta alla gara di 11,5 km, e dopo un viaggio nel complesso tranquillo e piacevole arriviamo a Cortina dopo circa 4 ore.
Rapido disbrigo delle formalità del check-in in albergo, depositiamo i bagagli e ci spostiamo verso il centro per mangiare qualcosa e fare due passi.
Il paese è pieno di podisti facilmente riconoscibili per abbigliamento e scarpe da running, molti sembrano veramente tosti gente che finirà la gara entro le due ore!
Il meteo non è purtroppo dei migliori: c’è vento, il cielo è coperto minacciando pioggia e fa freddo.
Rientriamo in albergo per un riposino, le 4 ore di auto si fanno un po’ sentire e domani c’è la gara.
Nel frattempo le condizioni meteo sono notevolmente migliorate: è uscito il sole, le nuvole si sono diradate e la temperatura è salita. Con buoni auspici per l’indomani usciamo per una nuova passeggiata pre-serale con inevitabile giro dei negozi e quindi cena in albergo.
Nel salone noto una massiccia presenza di runners, c’è addirittura una intera squadra proveniente dalla Sicilia, ed anche il menù (spaghetti pomodoro e basilico e sogliola al vapore con verdure) sembra studiato ad hoc per la gara.
Domenica mattina sveglia alle 6.30, per la colazione anticipata dall’albergo alle 7 per venire incontro alle esigenze dei partecipanti alla gara. Ottima e lodevole iniziativa!
Decisamente meno positivo il meteo: cielo grigio e coperto, lieve pioggia e freddo a dispetto dell’apparente miglioramento della sera precedente.
Dopo colazione ci incamminiamo verso il PalaInfiniti per il ritiro dei pettorali e dove Barbara aspetta la navetta per il lago di Landro, punto di partenza per la gara non competitiva. La zona è già affollata, in effetti 3.500 partecipanti non sono pochi! Dopo il ritiro del pettorale e lasciata Barbara sulla navetta, torno in albergo per preparare la borsa con quanto necessario per cambiarsi all’arrivo e mettermi in abbigliamento gara. La pioggia è debole quindi opto per maglia a mezze maniche, sopra la maglia di intimo sportivo, e pantaloncini. Scelta che si rivelerà poco azzeccata!
Torno al PalaInfiniti dopo una ventina di minuti. Nel frattempo la confusione è decisamente aumentata e la pioggia inizia farsi più fitta…
Deposito la borsa, bevo un tè caldo e mi reco verso le griglie di partenza. So di essere nell’ultima griglia, essendo la mia prima partecipazione e non avendo comunicato il tempo dell’ultima maratona, ma non mi aspettavo una simile calca! Manca poco meno di mezz’ora alla partenza e mi trovo praticamente nelle retrovie!
La speranza di trovare Gigi scompare completamente. A causa di impegni dell’ultima ora è riuscito ad arrivare solo sabato notte dormendo a San Candido, quindi ci eravamo ingenuamente accordati di trovarci alla partenza.
L’attesa scorre tutto sommato velocemente. Intervista a Gianni Poli, vincitore della Maratona di NY del 1986 ed ideatore della gara ed a Giovanni il runner del trio Aldo, Giovanni e Giacomo.
La pioggia sembra diminuire e lo speaker annuncia che a Cime Bianche, metà percorso, e a Dobbiaco all’arrivo non piove. Sembrerebbe che la situazione si stia evolvendo al meglio!