prendere aria, spingersi dal bordo mantenendo la posizione orizzontale (BRACCIA IN AVANTI testa all’altezza delle spalle) e la muscolatura rilassata SENZA MUOVERE LE GAMBE, espirare sott’acqua. Quando ti fermi torna al punto di partenza nuotando a stile. Ripeti 10 volte

2 prendere aria, spingersi dal bordo mantenendo la posizione orizzontale (BRACCIA IN AVANTI Testa all’altezza delle spalle) battere le gambe LENTAMENTE E SENZA PIEGARE LE GINOCCHIA, espirare sott’acqua. Quando ti hai finito la riserva d’aria torna al punto di partenza nuotando a stile. Ripeti 10 volte

3 prendere aria, spingersi dal bordo mantenendo la posizione orizzontale (1 BRACCIO IN AVANTI E L’ALTRO LUNGO IL CORPO Testa all’altezza delle spalle) battere le gambe LENTAMENTE E SENZA PIEGARE LE GINOCCHIA, espirare sott’acqua. Quando ti hai finito la riserva d’aria torna al punto di partenza nuotando a stile. Ripeti 10 volte CAMBIANDO OGNI VOLTA BRACCIO

Fumavo circa 3 pacchetti di sigarette al giorno,mi alzavo la mattina e cominciavo a tossire,mi guardavo allo specchio e non mi vedevo che ero arrivato a 103kg,il sapore del cibo non lo sentivo piu e neppure gli odori avevano piu un senso,solo il disgusto di mia moglie la sera quando tornavo a casa mi faceva capire che non profumavano le sigarette.
Il colpo di orgoglio l'ho ricevetti una sera,un mio collega che allora aveva 41 anni,alle 17 in punto era gia pronto per uscire,ma invece di essere in giacca e cravatta,era vestito di sola conottiera e lantaloncini corti.
Io alla vista per me allora ridicola cominciai a ridere con la voce rauca e con la sigaretta ad un lato della bocca,"ridi ridi,ma lo sai a quanto corro io? ai 15km/h x 10km,tu lla mia eta non riusirai neppure a correre 1 km a questa velocità".
Il sorriso mi si spense dalla bocca e al suo posto mi tornarono in mente dei flash di quando giovane e spensierato correvo nelle corse cittadine con i mii amici e si faceva a gare per chi arrivava primo ed in una di quelle gare arrivai addirittura con il secondo tempo!!.
Tornai al presente e vidi me stesso e mi resi conto che qualcosa era cambiato,alla affermazione del mio collega risposi...."scommettiamo?"
Fu lui che allora cominciò a ridere e accettò la scommessa.
Bhe ora ho 39 anni non fumo piu da 7 anni,il sapore del cibo e i profumi delle stagioni mi accompagnano ogni giorno e sono arrivat a 81kg ad oggi,ho gia corso 3km ai 15km/h e conto di riuscire ad arrivare alla sua età a 10km.
Non ho piu contatti con lui,ma non importa,ora con la corsa nella mia vita e con obiettivi diversi,la mia vita è migliore,auguro a tutti voi di imparare il gusto della vita e il gusto di correre per il solo senso di farlo.