Login non effettuato

« Torna al tuo profilo

Forum

Allenamenti di venerdì 27 gennaio

Indice » Allenamento » Allenamenti di venerdì 27 gennaio

RISPONDI
   18 messaggi   •  Pagina 1 di 2  •  12Avanti
festina lente
festina lente
27/01/2012, 08:16
Oggi leggera foschia, temperatura - 2 gradi. 
45' di esercizi di stretching e di stabilita' ( Fulvio Massini insegna: almeno una volta alla settimana ).
Si corre domani.
Buoni allenamenti e buona giornata !
Ste
Ste
27/01/2012, 08:51
Stasera una breve CLR + qualche allungo + stretching
Buona giornata!

paky
paky
27/01/2012, 09:04
finalmente niente vento, si riprendono gli allenamenti, il piede da fastidio ma non è dolore.

4x3km @ 3.57/km (io volevo farne 3 ma Domenico ha insistito per farne 4, ... e la 4° è stata la più veloce!)

totale 17.5km
Domy
Domy
27/01/2012, 09:21
io non ho insistito a farne 4!!!
sei stato tu che hai detto "come dici tu"...

cmq bel allenamento tutto in progressione... i recuperi forse un po lentini...
per la @ un bel 3'46"/km...

buona giornata a tutti...
Luca Franzese
Luca Franzese
27/01/2012, 10:03
riposo, domani si va per un lungo.
francesca (chicca)
francesca (chicca)
27/01/2012, 10:29
Buondì, tutti bravi oggi, eh?
complimenti ai (due) BOSS!!!

Io sono scesa dal letto con il piede sbagliato, ho fulminato una lampadina ma alla fine ce l'ho fatta ad uscire

Baci a tutti e buon weekend, domani riposo e giita in montagna, domenica forse allungo un pò
paky
paky
27/01/2012, 10:38
hai schiacciato una lampadina?
Pino
Pino
27/01/2012, 16:17
Sì, eccomi.
Oggi PrrrrrrOgressivo 4x4

4k @RM+10% e FC 149bpm
4k @RM e FC 160bpm
4k @RM-5% e FC 166bpm
4k @RM-10% e FC 179bpm

Per un totale di 16,01k @5:22 FC162bpm

ciao a tutti

marco mi
marco mi
27/01/2012, 16:39
oggi ancora riposo. si riprende domani.
Roberto TV
Roberto TV
27/01/2012, 17:06
Oggi ho dato una bella frullata alle gambe . . . . . . fatto 13.33 km @ 4.41 di cui il penultimo km @ 4.22 e l' ultimo km @ 3.51 ( mio nuovo PB sul km ) .
Domani pomeriggio , giornata specialissima . Lucciolata con la mia società spingendo le carrozzine de " Gli amici di Diego " dal centro oncologico di Aviano a Mareno di Piave ( circa 40 km )
RISPONDI
     18 messaggi   •  Pagina 1 di 2  •  12Avanti