Giovedì 22 Aprile 2010

Preparare una mezza

Correre per 21,097 km non è come correre una maratona. L’organismo durante la mezza maratona (che, per comodità, chiameremo 21K) viene stressato molto meno che durante i 42,195 km (42K). Inoltre, per preparare la mezza non è necessario sottoporsi ad allenamenti molto lunghi e dispendiosi in termine di tempo. Infatti, come vedremo più avanti, l’allenamento più lungo non supera i 18 km.

La 21K, per altro, rappresenta una tappa di avvicinamento fondamentale per correre una 42K ed è anche la...

Pubblicato da Fulvio Massini alle 14:53 - 10 commenti

Giovedì 25 Marzo 2010

La mezza maratona, questa (s)conosciuta

A partire da questo articolo cercherò di darvi indicazioni e consigli per arrivare all’appuntamento di una mezza maratona nel migliore dei modi.

La gara. Come tipo di impegno fisico,  è molto più simile ad una gara di 10 km che non ad una maratona. L’organismo si adatta a correre la mezza maratona usando dei meccanismi di ricostruzione dell’energia che sono molto più simili a quelli di una gara breve che non di una maratona. Ciò è dovuto alla durata e all' intensità dello sforzo. L’energia...

Pubblicato da Fulvio Massini alle 09:20 - 15 commenti

Giovedì 14 Gennaio 2010

Programmare un anno di corsa....

Cari amici adesso che siamo all’inizio dell’anno è giusto fare alcune riflessioni su come provare a raggiungere i nostri obiettivi podistici.

Per noi lo scopo principale è il divertimento, ma raggiungerlo puo’ non essere banale, e allora è necessario allenarci in modo razionale e soprattutto gareggiare in modo adeguato alle nostre esigenze psicofisiche.

Ecco allora alcune indicazioni su come programmare l'anno podistico pianificando i propri obbiettivi.

Pianificare può sembrare una parola da...

Pubblicato da Fulvio Massini alle 18:30 - 5 commenti