My ASICS

Martedì 27 Ottobre 2009

IL CAMBIAMENTO DI FUSO ORARIO

Molti di voi stanno per iniziare a preparare la valigia diretti verso la maratona delle maratone, quella di N.Y. Approfitto dell’occasione per darvi alcuni consigli su come affrontare il problema del fuso orario. In letteratura si parla infatti di Jet Leg come di un alterazione dei ritmi circadiani che può provocare malessere generale o più dettagliatamente: nausea, abbassamento del tono dell’umore, spossatezza. I più esposti al fenomeno del jet leg sono i soggetti di oltre 50 anni. Soprattutto...

Giovedì 01 Ottobre 2009

Il Riposo - 3° parte

Ecco l'ultima parte sul riposo e approfondiamo i dopo gara ma non solo.

Dopo la maratona.

Da diversi anni consiglio ai podisti che seguo di non mettersi le scarpe da corsa per tutta la settimana dopo la gara. Consiglio però di andare in bici pedalando con rapporti molto leggeri in pianura per un oretta anche ogni giorno. Passati i 7 giorni i podisti potranno ricominciare a correre iniziando da 30’ e via di seguito.

Dopo la mezza maratona.

Sono pur sempre 21 km che richiedono tutta la...

Martedì 22 Settembre 2009

SPARTA-ATENE

Carissimi amici di My Asics,

il nostro amico GIORGIO GARELLO sta per prendere parte alla piu' mitica delle ultramaratone del mondo: la "Sparta-Atene" ovvero una gara di quasi 250 km. Giorgio è ben preparato e farà una grande gara, noi dobbiamo fargli sentire il nostro incitamento!!!

FORZA GIORGIO ENTRERAI NELLE STORIA, CORRI TRANQUILLO, SARA' UNA GRANDE GARA!

Fulvio e tutto lo staff MyASICS

Giovedì 25 Giugno 2009

Correre con il caldo - 2° parte

Cosa succede in pratica a correre con il caldo:

a) aumentano le pulsazioni al minuto e possono essere anche di 10-0 pulsazioni piu’ alte rispetto a correre al caldo.

b) Aumenta la quantità di lattato prodotta a parità di intensità e durata dell’esercizio,

c) Diminuisce la quantità di glicogeno muscolare a disposizione.

In pratica a parità di fatica il rendimento diminuisce, quindi proprio perché l’organismo è impegnato ad usare energia per mantenere una adeguata temperatura interna...

Lunedì 18 Maggio 2009

LA MARATONA DI BOSTON.... la mia -2° parte

Il percorso:

Richiede preparazione specifica sia muscolare che organica, le pulsazioni salgono e scendono di continuo, i muscoli devono sempre lavorare molto, sia per affrontare le salite che le discese. Per correre questa maratona è necessario allenare il cuore ed i muscoli ad essere molto elastici. Inoltre è di fondamentale importanza affinare una tecnica di corsa che permetta di spendere poca energia in salita e non accusare traumi nelle pur leggere discese. Non posso dire che il percorso è...

Il blog di Fulvio Massini

Fulvio Massini consiglia:

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