Lunedì 31 Ottobre 2011

Alimentazione ed integrazione prima e durante la maratona

Quando si arriva in questo periodo i podisti appaiono come impauriti non sanno come e cosa mangiare. Le informazioni che arrivano da varie fonti asseriscono che quella o quell’altra è la dieta miracolosa, salvo constatare poi che non è esattamente così. Prima di tutto è bene ricordare che l’essere umano è fatto per correre, per muoversi; allenarsi 3-4-6-7 volte alla settimana non è innaturale, innaturale è stare seduti 8-10-12 ore al giorno. Detto questo prima di tutto non dovete pensare di...

Pubblicato da Fulvio Massini alle 12:04 - 23 commenti

Martedì 20 Settembre 2011

E' iniziato il campionato, parliamo di TATTICA

Il termine tattica,  siamo in genere, più abituati a sentirlo riferire a sport diversi dal nostro, come ad esempio calcio o ciclismo. Per tattica della corsa di maratona intendiamo la pianificazione della condotta di gara. Via, via che si avvicina il momento della partenza, nasce sempre di più l’esigenza di sapere come stabilire un piano, una strategia, da seguire, rispettare durante i 42.195 m.

Fino a quel momento tutti vi sarete sottoposti ad un periodo di allenamento, quindi ...

Pubblicato da Fulvio Massini alle 15:00 - 13 commenti

Lunedì 08 Febbraio 2010

La forza in palestra....

L’allenamento per le gare podistiche deriva dall’allenamento per le specialità di mezzofondo e fondo dell’atletica. A stagione terminata, dopo il periodo cosiddetto di “transizione” inizia il periodo che noi definiremo della costruzione o meglio della ricostruzione. L’obiettivo è quello di rendere l’organismo capace ad adattarsi a stimoli allenanti variegati per intensità e volume che saranno dati più avanti proseguendo con la preparazione. Durante il periodo delle gare infatti il lavoro per lo...

Pubblicato da Fulvio Massini alle 08:58 - 14 commenti

Giovedì 14 Gennaio 2010

Programmare un anno di corsa....

Cari amici adesso che siamo all’inizio dell’anno è giusto fare alcune riflessioni su come provare a raggiungere i nostri obiettivi podistici.

Per noi lo scopo principale è il divertimento, ma raggiungerlo puo’ non essere banale, e allora è necessario allenarci in modo razionale e soprattutto gareggiare in modo adeguato alle nostre esigenze psicofisiche.

Ecco allora alcune indicazioni su come programmare l'anno podistico pianificando i propri obbiettivi.

Pianificare può sembrare una parola da...

Pubblicato da Fulvio Massini alle 18:30 - 5 commenti

Lunedì 23 Novembre 2009

Le risposte agli ultimi dubbi.... parto per correre la maratona

Ormai ci siamo, mancano pochi giorni al grande evento. Vedrete sarà bellissimo arrivare a tagliare il traguardo della Firenze Marathon, vi sentirete grandissimi perchè chi termina la maratona è un grandissimo!!! e quest'anno sarete oltre 10.000 alla partenza.

Ecco allora una serie di considerazioni su come affrontare gli ultimi giorni, il pre-gara e la corsa che possono tornare utili.

1. L’allenamento del giorno prima della gara. Dipende molto dalle abitudini. Chi è abituato potrà...

Pubblicato da Fulvio Massini alle 11:47 - 5 commenti