Mercoledì 12 Maggio 2010

MANGIARE L'ACQUA.... si può!

Fra non molto scoppierà il caldo, almeno ce lo auguriamo tutti, e alimentarsi in modo adeguato diventerà di importanza fondamentale. Inoltre è necessario organizzarsi per immettere nell’organismo tutta l’acqua ed i sali minerali di cui avremo bisogno.

Come affermano Neri, Bargossi e Paoli nel loro libro “Alimentazione fitness e salute", l’acqua in natura si presenta sotto forma liquida, gassosa o solida. I fiumi, i laghi, i mari, sono fatti del “liquido” acqua, mentre il ghiaccio è il “...

Pubblicato da Fulvio Massini alle 15:15 - 14 commenti

Giovedì 25 Giugno 2009

Correre con il caldo - 2° parte

Cosa succede in pratica a correre con il caldo:

a) aumentano le pulsazioni al minuto e possono essere anche di 10-0 pulsazioni piu’ alte rispetto a correre al caldo.

b) Aumenta la quantità di lattato prodotta a parità di intensità e durata dell’esercizio,

c) Diminuisce la quantità di glicogeno muscolare a disposizione.

In pratica a parità di fatica il rendimento diminuisce, quindi proprio perché l’organismo è impegnato ad usare energia per mantenere una adeguata temperatura interna...

Pubblicato da Fulvio Massini alle 14:40 - 7 commenti

Giovedì 18 Giugno 2009

Correre con il caldo - 1° parte

Basta aprire le pagine di un giornale, accendere la televisione, ascoltare la radio per scoprire che tutti vogliono metterci in guardia dal cambiamento di clima. Giusto! Noi gente di sport, non possiamo non essere attenti ai problemi che questa mutazione potrà creare, ma al tempo stesso vogliamo cercare di viverla in modo ottimale in funzione del tipo di attività fisica che ci piace praticare. Sarebbe un errore “piangersi addosso” e rinunciare a fare attività fisica solo perché fa un po’ piu’...

Pubblicato da Fulvio Massini alle 10:56 - 0 commenti