In questi giorni di particolare afa, la fatica viene avvertita in modo particolare. L’organismo è in sofferenza per mantenere la temperatura ad un livello idoneo per consentire che normali funzioni si svolgano regolarmente.
Insistere a voler cercare di mantenere lo stesso volume e la stessa intensità di allenamento di quando la temperatura è di diversi gradi inferiore significherebbe rischiare di andare in overiching o in overtraining, fenomeni già trattati in altri articoli.
Questa volta...
I podisti sono, dei generosi e dei volenterosi. Magari stentano ad iniziare a praticare la nostra attività sportiva, ma quanto iniziano è molto difficile fermarli. La voglia di fare allenamento e di partecipare alle gare è talmente forte che il podista talvolta si sente un superessere vivente. La “colpa” di questa sensazione di sentirsi super è senza dubbio degli oppioidi endogeni che l’organismo produce, in grande quantità, proprio con la pratica del podismo. Questa volta voglio invece darvi...
Il clima è ormai fresco (e anche freddo in alcune località) e ben si addice a qualche bella corsetta. Però da adesso in avanti le nostre tavole iniziano ad essere particolarmente imbandite e resta difficile se non impossibile resistere alle lusinghe che arrivano da tutto ciò che ci passa davanti agli occhi o davanti a naso e bocca. Molti di voi, lo so, sono notoriamente attenti nel loro regime alimentare, ed è giusto che sia così, ma Natale viene una volta sola, quindi facciamo alcune...
Il riposo dopo l’allenamento.
Paula Raddicliffe usava immergersi in una vasca piena di ghiaccio per recuperare gli allenamenti. Scusatemi, ma non riesco proprio ad immaginarvi immersi una vasca da bagno piena di ghiaccio, magari con il telefonino per avvertire l’ufficio che il vostro ritardo è dovuto a questa “fresca” pratica defaticante. L’allenamento deve terminare non in modo repentino, ma con la stessa calma con la quale è iniziato, quindi non vi fermate di “botto”, ma rallentate e poi...
Molto spesso, quando parlo con i podisti, mi capita di fare questa affermazione:
“il riposo è un mezzo di allenamento“.
Questo concetto è difficile da far capire. Il neofita della corsa in genere all’inizio ha difficoltà ad iniziare a correre perché non gli piace poi così tanto, o perché suda, o perché ha paura di far fatica.
Il “problema“, paradossalmente nasce dopo, quando ha iniziato a correre, e consiste nel fargli capire di doversi prendere anche dei periodi di riposo, di stop o più...
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