Lunedì 31 Ottobre 2011

Alimentazione ed integrazione prima e durante la maratona

Quando si arriva in questo periodo i podisti appaiono come impauriti non sanno come e cosa mangiare. Le informazioni che arrivano da varie fonti asseriscono che quella o quell’altra è la dieta miracolosa, salvo constatare poi che non è esattamente così. Prima di tutto è bene ricordare che l’essere umano è fatto per correre, per muoversi; allenarsi 3-4-6-7 volte alla settimana non è innaturale, innaturale è stare seduti 8-10-12 ore al giorno. Detto questo prima di tutto non dovete pensare di...

Pubblicato da Fulvio Massini alle 12:04 - 23 commenti

Martedì 20 Settembre 2011

E' iniziato il campionato, parliamo di TATTICA

Il termine tattica,  siamo in genere, più abituati a sentirlo riferire a sport diversi dal nostro, come ad esempio calcio o ciclismo. Per tattica della corsa di maratona intendiamo la pianificazione della condotta di gara. Via, via che si avvicina il momento della partenza, nasce sempre di più l’esigenza di sapere come stabilire un piano, una strategia, da seguire, rispettare durante i 42.195 m.

Fino a quel momento tutti vi sarete sottoposti ad un periodo di allenamento, quindi ...

Pubblicato da Fulvio Massini alle 15:00 - 13 commenti

Mercoledì 20 Aprile 2011

Core Stability

I podisti, in genere sono convinti che per allenarsi a correre sia sufficiente correre.

Sia chiaro non è che sia sbagliato, il problema è che non è sufficiente. Il motivo è da ricercare nel fatto che la corsa prolungata tende a far perdere forza soprattutto in quei muscoli che hanno il compito di mantenere un adeguato assetto o per usare un temine più appropriato una adeguata postura. Da moltissimi anni sto conducendo una “ battaglia” per far capire ai podisti l’importanza di essere...

Pubblicato da Fulvio Massini alle 17:10 - 24 commenti

Lunedì 28 Febbraio 2011

La Propiocettiva, questa sconosciuta.

Questo termine nel nostro ambiente viene spesso collegato alla “ ginnastica propriocettiva” ovvero una serie di esercitazioni che permettono di sviluppare quella che a me piace chiamare “ sensibilità propriocettiva”. Da molti anni, ai podisti che seguo, sto insegnando alcuni semplici esercizi che si rivelano di una estrema utilità ai fini delle presa di coscienza dell’azione di corsa, con benefici sull’ottimizzazione della prestazione e sulla prevenzione degli infortuni, che rimangono uno...

Pubblicato da Fulvio Massini alle 14:23 - 8 commenti

Venerdì 17 Dicembre 2010

La tecnica di Corsa

Quello che sto per proporvi è un modo di correre che ho iniziato a provare su me smesso nel 1989, quando dopo l’operazione di ernia del disco volevo in tutti i modi riprendere a correre, visto che il correre oltre ad essere la mia passione è anche il mio lavoro. Piano, piano, vista l’efficacia del sistema di correre che sto per presentarvi, l’ho proposto ai podisti che alleno. I risultati sono stati molto buoni ed ora cercherò di descrivervelo anche a voi. In questo articolo, sia chiaro, non...

Pubblicato da Fulvio Massini alle 09:47 - 18 commenti