Lunedì 31 Ottobre 2011

Alimentazione ed integrazione prima e durante la maratona

Quando si arriva in questo periodo i podisti appaiono come impauriti non sanno come e cosa mangiare. Le informazioni che arrivano da varie fonti asseriscono che quella o quell’altra è la dieta miracolosa, salvo constatare poi che non è esattamente così. Prima di tutto è bene ricordare che l’essere umano è fatto per correre, per muoversi; allenarsi 3-4-6-7 volte alla settimana non è innaturale, innaturale è stare seduti 8-10-12 ore al giorno. Detto questo prima di tutto non dovete pensare di...

Pubblicato da Fulvio Massini alle 12:04 - 23 commenti

Giovedì 17 Giugno 2010

Over training, il sovrallenamento.

I podisti sono, dei generosi e dei volenterosi. Magari stentano ad iniziare a praticare la nostra attività sportiva, ma quanto iniziano è molto difficile fermarli. La voglia di fare allenamento e di partecipare alle gare è talmente forte che il podista talvolta si sente un superessere vivente. La “colpa” di questa sensazione di sentirsi super è senza dubbio degli oppioidi endogeni che l’organismo produce, in grande quantità, proprio con la pratica del podismo. Questa volta voglio invece darvi...

Pubblicato da Fulvio Massini alle 18:46 - 11 commenti

Venerdì 21 Maggio 2010

Bere troppo non fa bene... e non solo gli alcolici.....

L'iponetremia, quando bere troppo non fa bene.

La prima volta che lessi questa parola fu 5 anni fa quando il mio amico Fabio, valtellinese trapiantato a Boston dove insegna economia all’Università mi portò un articolo pubblicato dall’università di Harvard. Fabio è chiaramente un podista ed aveva anche tradotto questo articolo per suo uso e consumo. Ebbene in sintesi, in questo articolo,c’era scritto il contrario di quello che fino a quel momento si pensava: bere troppa acqua può fare male. In...

Pubblicato da Fulvio Massini alle 11:58 - 17 commenti

Mercoledì 12 Maggio 2010

MANGIARE L'ACQUA.... si può!

Fra non molto scoppierà il caldo, almeno ce lo auguriamo tutti, e alimentarsi in modo adeguato diventerà di importanza fondamentale. Inoltre è necessario organizzarsi per immettere nell’organismo tutta l’acqua ed i sali minerali di cui avremo bisogno.

Come affermano Neri, Bargossi e Paoli nel loro libro “Alimentazione fitness e salute", l’acqua in natura si presenta sotto forma liquida, gassosa o solida. I fiumi, i laghi, i mari, sono fatti del “liquido” acqua, mentre il ghiaccio è il “...

Pubblicato da Fulvio Massini alle 15:15 - 14 commenti