Martedì 27 Ottobre 2009

IL CAMBIAMENTO DI FUSO ORARIO

Molti di voi stanno per iniziare a preparare la valigia diretti verso la maratona delle maratone, quella di N.Y. Approfitto dell’occasione per darvi alcuni consigli su come affrontare il problema del fuso orario. In letteratura si parla infatti di Jet Leg come di un alterazione dei ritmi circadiani che può provocare malessere generale o più dettagliatamente: nausea, abbassamento del tono dell’umore, spossatezza. I più esposti al fenomeno del jet leg sono i soggetti di oltre 50 anni. Soprattutto...

Pubblicato da Fulvio Massini alle 09:40 - 4 commenti

Giovedì 01 Ottobre 2009

Il Riposo - 3° parte

Ecco l'ultima parte sul riposo e approfondiamo i dopo gara ma non solo.

 

Dopo la maratona.

Da diversi anni consiglio ai podisti che seguo di non mettersi le scarpe da corsa per tutta la settimana dopo la gara. Consiglio però di andare in bici pedalando con rapporti molto leggeri in pianura per un oretta anche ogni giorno. Passati i 7 giorni i podisti potranno ricominciare a correre iniziando da 30’ e via di seguito.

Dopo la mezza maratona.

Sono pur sempre 21 km che richiedono tutta la...

Pubblicato da Fulvio Massini alle 09:32 - 6 commenti