Non partite da zero.
La preparazione specifica per la maratona ha la durata, in genere di tre mesi.
Ciò non significa che prima delle 12 settimane che vi separano dalla maratona non dovrete fare niente. Tutt’altro. Dovrete aver dimestichezza con la pratica del podismo da almeno 12 mesi e durante gli ultimi sei mesi prima della maratona ovvero tre mesi prima dell’inizio della preparazione specifica dovrete aver corso almeno una volta al mese per 90-120’.
I mezzi fondamentali di allenamento....
I 42,195 richiedono rispetto! Pensare di partecipare ad una gara di 42,195 km dedicando soltanto una minima parte in un giorno alla settimana all’allenamento è scorretto, sbagliato e può essere dannoso. Non voglio impaurire nessuno, ma correre di settimana in settimana, magari di domenica in domenica e fare vita sedentaria gli altri giorni è tutt’altro che utile. So benissimo che c’è chi lo fa, ma significa che sia giusto. La preparazione per una maratona deve servire anche e soprattutto per...
Gli amici che praticano il nostro sport appartengono alle categorie più disparate. Non mi riferisco alle categorie della FIDAL o degli altri enti di promozione, necessari soprattutto per effettuare una differenziazione per età tale da consentire di effettuare adeguate classifiche e premiazioni. Una differenziazione, a pensarci bene, è causata anche dal tempo a disposizione per allenarsi, dalla voglia di impiegare una più o meno elevata quantità di energia fisica e psichica da dedicare...
