Giovedì 25 Marzo 2010

La mezza maratona, questa (s)conosciuta

A partire da questo articolo cercherò di darvi indicazioni e consigli per arrivare all’appuntamento di una mezza maratona nel migliore dei modi.

La gara. Come tipo di impegno fisico,  è molto più simile ad una gara di 10 km che non ad una maratona. L’organismo si adatta a correre la mezza maratona usando dei meccanismi di ricostruzione dell’energia che sono molto più simili a quelli di una gara breve che non di una maratona. Ciò è dovuto alla durata e all' intensità dello sforzo. L’energia...

Pubblicato da Fulvio Massini alle 09:20 - 15 commenti

Mercoledì 03 Marzo 2010

DIVENTA PIU' VELOCE - II° Parte

Eccovi due esempi di settimane tipo di allenamento: la prima per i principianti la seconda per gli “evoluti”  

NOTE:

CRF= corsa respirazione facile;

CRLI = corsa respirazione leggermente impegnata ;

CRI= corsa respirazione impegnata 

N.B. Cliccando sulle immagini si apre la finestra leggibile chiaramente

Mentre preparo la maratona devo fare 5000-10.000 ai campionati di società. Molto amici podisti si trovano a dover “lottare “ con le esigenze di campionati di società. Può capitare...

Pubblicato da Fulvio Massini alle 12:01 - 6 commenti